ATELIER HANDSTAND
Dans cet atelier Handstand ouvert à tous les niveaux, Harold vous guide
dans une première introduction en vous offrant les outils et les techniques
dont vous avez besoin pour construire une base solide afin de débuter en
toute sécurité.
Il vous propose également une routine à mettre en place afin de cultiver
une bonne discipline et garder une constance pour avancer sereinement
dans votre progression.
En vous engageant à pratiquer régulièrement l’équilibre sur les mains,
vous apprendrez l’art de la patience, vous gagnerez en confiance et vous
ajouterez du plaisir et de l’amusement en complément de votre pratique
de yoga.
PROGRAMME
– Présentation du handstand
– Pratique de yoga et échauffement localisé pour le handstand
– Compréhension de la proprioception et de l’alignement
– Conscience des muscles engagés
– Apprendre à bien retomber
– Exercices de préparation autonome et en binôme pour travailler ses
entrées
– Mettre en place une routine pour continuer à pratiquer chez soi.
A QUI S’ADRESSE CET ATELIER?
– Tu as la curiosité d’explorer de nouvelles choses et tu aimes les défis?
– Tu souhaites approfondir ta pratique de yoga avec une des postures
les plus challengeantes d’équilibre sur les mains ?
– Tu aimerais instaurer une routine d’exercices et d’échauffement afin
de progresser dans tes handstands ?
– Tu souhaites trouver du fun et du plaisir dans ta pratique ?
Alors cet atelier est fait pour toi.
Quand: 25 mars 2023
Heure : 15:00 à 17:00
Prix : 44$+tx membres (code promo : membre5)
49$+tx non-membre
Les bienfaits des postures inversées
Les bienfaits des inversions sont nombreux que ce soit au niveau physique, mental ou énergétique.
Sur le plan physique, les inversions permettent de renforcer les abdominaux ( core strength ), promouvoir une meilleure circulation sanguine et de stimuler le système immunitaire.
Sur le plan mental, les inversions permettent d’augmenter la concentration et de diminuer l’anxiété et le stress. De plus, quand on se met la tête à l’envers, cela nous permet de voir la vie avec une nouvelle perspective. Lorsqu’on commence à apprendre les postures inversées, il arrive souvent de penser qu’elles sont impossibles. Mais avec un peu de pratique, nous arrivons à effectuer ce que nous pensions impossible, cela boost la confiance en soi !
Sur le plan énergétique, les inversions permettent une meilleure circulation de l’énergie à travers le corps ainsi que le relâchement des tensions et blocages énergétiques.
Les postures d’inversions comptent donc une multitude de bénéfices, mais une des raisons principales de les pratiquer est simplement qu’elle nous apporte beaucoup de plaisir, de rire et de connexion avec soi-même et les autres!
Comment apprendre les inversions ?
En gros la formule est simple : on doit utiliser la respiration, les bandhas, un drishti (point de focus pour les yeux). On doit aussi apprendre les bases avant de se lancer cul par-dessus tête! Afin de pratiquer les inversions en toute sécurité, on doit faire des exercices de renforcement, d’échauffement et de flexibilité.
Les contres-indications des postures inversées
Il est recommandé de consulter un médecin avant de faire des inversions si vous faites de l’hypertension ou des problèmes cardiaques. Les inversions peuvent aussi être contre-indiquées si vous avez des problèmes de rétine, une chirurgie récente ou si vous faites de l’épilepsie. Les femmes qui sont menstruées choisissent aussi parfois d’éviter les inversions pendant ce moment.
La règle générale afin de rester sécuritaire lors de la pratique d’inversions est d’écouter et de respecter son corps. Il est aussi important de garder une respiration lente et constante lorsqu’on rentre, reste et sort des postures inversées. Si vous n’êtes plus capable de respirer lentement, c’est que vous êtes allé trop loin trop rapidement. Dans ce cas, ‘’back off’’, revenez à l’étape précédente et assurez-vous de développer la force et la flexibilité nécessaire avant de continuer plus loin!
Quels accessoires de yoga puis-je utiliser pour faciliter ma pratique de yoga et d’inversions ?
Les accessoires de yoga peuvent être très utiles lorsque vous commencez à pratiquer les inversions.
Blocs et briques de Yoga : Utilisés pour stabiliser nos bases ou élever nos pieds. Les blocs et briques de yoga seront disponibles en studio lors de l’atelier et notre professeur vous montrera comment les utiliser adéquatement!
Sangle de Yoga ou Ceinture : Utilisées surtout pour des exercices servant à améliorer la flexibilité au niveau du dos, des épaules et des ischios jambiers. Disponibles en studio lors du workshop inversions!
Le mur : le mur peut être votre meilleur ami ou votre pire ennemi lorsque vous pratiquez les inversions. Découvrez pourquoi lors de notre atelier!
Coussin et Traversin de Yoga : Utilisés lorsque nous effectuons les contre-postures afin de relâcher et relaxer les muscles et les tissus profonds.
Harold Bonneville
Harold, jeune prof de yoga, est particulièrement dédié à la pratique depuis bientôt 3 ans. Il s’est passionné en parallèle au handstand de façon autodidacte puis par l’intermédiaire de séries et programmes en ligne et de quelques séances privées, afin d’améliorer sa ligne et d’approfondir sa technique. Il aura l’immense plaisir de partager son voyage et de vous guider dans le vôtre.
Formation : 380h Hatha & Vinyasa à la Sangha