YOGA POSTNATAL À MONTRÉAL– HIVER 2026 YOGA SHAK
Série de 10 cours les mardis matins 10:30 dès le 27 janvier 2026.
Minimum de 6 participants et maximum 10 participants
Les cours yoga postnatal s’adressent aux nouvelles mamans et à leurs bébés. La pratique est douce et comprend du renforcement du périnée et des abdominaux, des étirements ainsi que des exercices de respiration. Chaque séance est divisée en trois moments : yoga pour maman, yoga pour bébé et yoga maman-bébé, avec des postures adaptées pour intégrer bébé. Ce cours soutient la récupération physique, favorise le lien maman-bébé et offre un espace chaleureux pour rencontrer d’autres mamans.
Nous avons un stationnement & ascenceur à votre disposition
Coût : 150$ +tx incluant 10 cours + 3 cours régulier à la carte
LES BIENFAITS POUR MAMAN
- Tonifie le plancher pelvien, les abdominaux et le dos
- Augmente la force et la souplesse
- Créé des liens forts avec bébé
- Diminue les tensions
- Réapprivoiser son corps en douceur
LES BIENFAIT POUR BÉBÉ
- Favorise l’attachement à maman
- Favorise le sommeil
- Favorise le développement neurologique et neuro moteur
DÉROULEMENT D'UN COURS YOGA POSTNATAL
• un moment de yoga pour maman,
• un moment de yoga pour bébé,
• puis un temps de yoga maman-bébé, où des postures de yoga traditionnelles sont adaptées afin d’y intégrer bébé en toute douceur.
Nous débutons toujours par un moment d’échange autour d’un thé chaud, afin de prendre le temps d’arriver, de se déposer et de créer du lien. Le cours se déroule ensuite en s’adaptant à l’énergie du groupe et aux besoins des bébés, dans une ambiance bienveillante et flexible.
L’objectif de ces cours est de briser l’isolement, de se reconnecter à son corps et de s’offrir un espace de partage. Dans cette atmosphère décontractée, mamans et bébés peuvent prendre le temps de bouger, de s’étirer, de respirer et d’échanger.
Nous explorons des postures autant pour les mamans que pour les bébés, ainsi que des flows de yoga postnatal favorisant la remise en forme en douceur du périnée et des abdominaux. Une attention particulière est également portée aux postures visant à étirer et renforcer le dos.
Chaque posture est adaptée afin que chaque maman puisse pratiquer à son propre rythme, dans le respect de son corps et de son énergie du moment.
CE QUE VOUS DEVEZ APPORTER AU COURS MAMAN BÉBÉ
Apporter votre tapis de yoga (ou louer un tapis à la réception au coût de 3$/cours )
Apporter de quoi nourrir et changer bébé. Le studio possède une bouilloire pour faire chauffer de l’eau au besoin.
Porter des vêtements confortables. Leggings, pyjamas ou sweatpants sont bienvenues!
Une couverture pour bébé
VOTRE PROFESSEUR DE YOGA POSTNATAL MONTRÉAL
Danseuse contemporaine de formation, Céline découvre le yoga à l’adolescence et un peu par obligation. Tout d’abord perçu comme une contrainte à sa carrière en danse, le yoga devient vite un élément indispensable à ce choix de vie exigeant pour le corps. C’est en 2018 que Céline se décide enfin à suivre une formation professorale à Zéro Gravité pour enseigner cette pratique qui la suit maintenant depuis une vingtaine d’années. Après sa première grossesse, elle a suivi une formation en yoga prénatal et postnatal ainsi qu’une formation pour devenir accompagnante à la naissance (doula) à La Source en soi.
Aujourd’hui, Céline souhaite partager sa pratique et ses enseignements à tous, afin que chacun.e puisse s’accomplir dans sa pratique personnelle à tous les moments de la vie.
Vous pouvez participer dès 1 mois après l’accouchement. En cas de césarienne, il est recommandé d’attendre 6 semaines et d’avoir l’aval de votre médecin.
Les bébés sont les bienvenus jusqu’à l’âge de 12 mois. Les postures et les exercices sont adaptés en fonction de l’âge et du développement de bébé.
Non, aucune expérience en yoga n’est requise. Le cours est accessible aux débutantes et les mouvements sont proposés de façon progressive et sécuritaire.
Le cours se déroule dans un espace bienveillant et sans jugement. Vous pouvez nourrir, bercer ou changer votre bébé à tout moment pendant la séance.
Oui, il est possible de participer avec ou sans bébé, selon vos besoins du moment.
Nous vous suggérons d’apporter :
un tapis de yoga
une couverture pour bébé
tout le nécessaire pour bébé (couches, biberon, jouet, etc.)
Oui. La pratique est douce et adaptée au corps postnatal, avec un accent sur le périnée, les abdominaux et la respiration. Des options sont toujours proposées afin de respecter le rythme de chacune.
Oui, à condition d’avoir reçu l’autorisation de votre professionnel de la santé. N’hésitez pas à en informer l’enseignante au début du cours afin qu’elle puisse vous guider adéquatement.
Les groupes sont volontairement restreints à 10 afin d’assurer un encadrement personnalisé et une atmosphère calme et conviviale.
Yoga postnatal à Montréal : un accompagnement essentiel pour les nouvelles mamans et leurs bébés ici
Le yoga postnatal à Montréal est de plus en plus reconnu comme un outil précieux pour accompagner les nouvelles mamans dans leur récupération après l’accouchement, tout en favorisant un lien profond avec leur bébé. Offrant une approche douce, sécuritaire et bienveillante, le cours de yoga postnatal répond autant aux besoins physiques qu’émotionnels du postpartum. Chez Yoga Shak Montréal, cette pratique devient aussi un espace de rencontre, de soutien et de communauté pour les jeunes mamans.
Pourquoi choisir le yoga postnatal après l’accouchement ?
Après la naissance d’un bébé, le corps traverse une période de grands ajustements. Fatigue, changements hormonaux, tensions musculaires et adaptation à un nouveau rôle sont monnaie courante. Le yoga postnatal après accouchement est conçu pour accompagner cette transition en douceur.
Contrairement à une pratique de yoga traditionnelle, le yoga postnatal met l’accent sur :
la récupération du plancher pelvien
le renforcement des muscles profonds, notamment les abdominaux
la respiration consciente
la détente du système nerveux
Cette approche progressive permet aux nouvelles mamans de se reconnecter à leur corps sans pression, dans le respect de leur rythme.
Yoga postnatal avec bébé : une expérience unique maman-bébé
Le yoga postnatal avec bébé (aussi appelé yoga maman bébé à Montréal) se distingue par son approche inclusive. Les séances sont pensées pour intégrer bébé naturellement à la pratique. Chaque cours comprend généralement trois volets :
des postures et exercices pour la maman
des mouvements doux et ludiques pour bébé
des postures partagées maman-bébé
Ces moments favorisent le lien d’attachement, stimulent le développement moteur du bébé et créent une atmosphère de jeu et de complicité. Les pleurs, les boires et les pauses font partie intégrante du cours ici, tout est accueilli sans jugement.
Les bienfaits du yoga postnatal pour la récupération postpartum
Les bienfaits du yoga postnatal sont nombreux et soutenus par l’expérience de milliers de femmes à travers le monde. Sur le plan physique, cette pratique aide à :
renforcer le plancher pelvien
soutenir la récupération postnatale
améliorer la posture et soulager les tensions (dos, épaules, nuque)
favoriser une respiration plus ample et consciente
Sur le plan émotionnel, le yoga postnatal contribue à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à offrir un espace pour se déposer. Pour plusieurs femmes, il devient un moment clé de la semaine pour prendre soin d’elles, dans une période souvent très exigeante.
Un espace de communauté pour les nouvelles mamans à Montréal
Au-delà des bienfaits physiques, le cours de yoga postnatal à Montréal joue un rôle social important. Le postpartum peut parfois être synonyme d’isolement. Participer à un groupe de yoga postnatal permet de :
rencontrer d’autres mamans vivant des réalités similaires
partager, échanger et créer des liens
se sentir soutenue et comprise
Chez Yoga Shak Montréal, l’ambiance est chaleureuse et humaine. Les cours favorisent la connexion, autant sur le tapis qu’avant ou après la séance, souvent autour d’un moment convivial.
Quand commencer le yoga postnatal ?
Une question fréquente concerne le bon moment pour débuter. En général, il est possible de commencer le yoga postnatal :
dès 1 mois après un accouchement vaginal
dès 6 semaines après une césarienne, avec l’accord du médecin
Les cours sont adaptés pour accueillir les femmes jusqu’à 12 mois postpartum, et aucune expérience préalable en yoga n’est nécessaire.
À quoi s’attendre dans un cours de yoga postnatal à Montréal ?
Un cours de yoga postnatal se déroule dans un cadre sécuritaire et flexible. L’enseignante propose différentes options afin de respecter l’énergie, la condition physique et les besoins de chacune. Les mouvements sont lents, guidés et toujours accompagnés de rappels pour protéger le corps postnatal.
Les bébés sont libres de bouger, dormir, manger ou être bercés. Cette liberté crée un environnement détendu, loin de toute performance.
Pourquoi choisir Yoga Shak pour votre yoga postnatal à Montréal ?
Yoga Shak Montréal se distingue par :
des groupes restreints favorisant un accompagnement personnalisé
une enseignante qualifiée et formée en yoga postnatal
un espace accessible, chaleureux et bienveillant
une approche centrée sur la récupération, le bien-être et la communauté
Les cours de yoga postnatal Montréal offerts chez Yoga Shak sont conçus pour soutenir les nouvelles mamans à chaque étape de leur postpartum, dans le respect et l’écoute du corps.
Le yoga postnatal : un investissement pour votre bien-être
Choisir le yoga postnatal à Montréal, c’est s’offrir un espace pour ralentir, se renforcer et se reconnecter à soi et à son bébé. Cette pratique douce accompagne la récupération physique, soutient la santé mentale et crée des liens précieux avec d’autres mamans.
Que vous soyez à la recherche d’une activité pour bouger en douceur, d’un moment de connexion avec votre bébé ou d’un espace pour briser l’isolement, le yoga postnatal maman bébé à Montréal est une option complète et profondément bénéfique.