LABORATOIRE - ALIGNEMENT
Un atelier pour approfondir les postures les plus communes présentes dans les cours de
groupe. Une occasion pour mieux comprendre les postures, son corps et pour s’approprier sa pratique!
Un atelier guidé par Gabrielle.
Explorons l’architecture du corps pour approfondir les asanas et leurs effets sur nous.
Cet atelier d’alignement s’adresse à tout le monde, peu importe le niveau! À noter que
ce n’est pas une introduction au yoga. L’objectif n’est pas de présenter les postures les
plus communes, mais bien de mieux comprendre comment aligner son corps pour obtenir les bénéfices d’une pratique régulière.
Quand: 5 novembre 2022
Heure : 14:00 à 16:00
Prix : 29$+tx avant le 5 novembre
35$+tx à la porte
Les asanas explorées :
Dans cet atelier, nous décortiquerons les postures afin de comprendre comment aligner notre corps ainsi que sur quoi apporter notre attention.
Comment placer nos hanches dans le guerrier 1? Qu’est-ce qu’on veut dire par rotation
externe des épaules dans le chien tête baissée? Comment protéger son dos dans le cobra? Qu’est-ce qu’on vient travailler dans le pigeon?
- Adho Mukha Svanasana - Chien tête baissé
- Ouverture du cœur : Cobra, chien tête levée
- Postures debout : les 3 guerriers, le triangle, la pyramide, la posture de l’angle
- Posture au sol : pigeon, flexion avant, malasana, demi-pont, twist assis
Les asanas et leurs bienfaits
Malgré ce que instagram nous laisse croire, les asanas n’ont pas de forme finale. Peu
importe notre expérience, il y aura toujours quelque chose à travailler : que ce soit au
niveau physique ou énergétique, ou encore en fonction de la respiration, des bandhas et des sensations subtiles. Notre corps change et donc notre pratique de yoga change. Par conséquent, il faut approcher notre pratique d’asanas comme une possibilité de découverte constante et continue à propos de nous, de notre corps, de nos limites, de nos émotions et de nos sensations.
Traditionnellement, les asanas étaient pratiqués pour rassasier le corps de mouvements
avant la médiation. De nos jours, notamment en Occident, les postures physiques sont
en soi une pratique avec de nombreux bénéfices.
La pratique d’asanas permet :
Une meilleure flexibilité et souplesse dans tout le corps
Le relâchement des muscles tendus
Un renforcement musculaire
Une meilleure posture
Une plus grande mobilité des articulations
Le renforcement du système immunitaire
La stimulation du métabolisme et du système lymphatique
Une meilleure circulation sanguine dans le corps
La régulation de la tension artérielle
Le renforcement du système nerveux.
Et bien plus!
Quels accessoires de yoga puis-je utiliser pour faciliter ma pratique de yoga ?
Les accessoires de yoga peuvent être très utiles lorsque vous commencez à pratiquer les inversions.
Blocs et briques de Yoga : Utilisés pour stabiliser nos bases ou élever nos pieds. Les blocs et briques de yoga seront disponibles en studio lors de l’atelier et notre professeur vous montrera comment les utiliser adéquatement!
Sangle de Yoga ou Ceinture : Utilisées surtout pour des exercices servant à améliorer la flexibilité au niveau du dos, des épaules et des ischios jambiers.
Coussin et Traversin de Yoga : Utilisés lorsque nous effectuons les contre-postures afin de relâcher et relaxer les muscles et les tissus profonds.
Gabrielle Tanguay
À l’instar d’Obélix et de la potion magique, Gabrielle est tombée dans le yoga par accident. Mais, quel magnifique accident! Elle était en train de faire une maîtrise en anthropologie, en pleine crise existentielle, croulant sous la pression académique et en recherche de sens dans son quotidien. Afin de transformer sa routine, elle a commencé à inclure une pratique de yoga dans son horaire. De fil en aiguille, cette pratique est devenue une passion et un mode de vie. Pour elle, le yoga est une science du corps et de l’esprit, une philosophie ainsi qu’une communauté. Elle souhaite rendre le yoga accessible en partageant le goût de bouger et de mieux comprendre son corps. Retrouvez-la pour des flows décomplexés où la perfection n’existe pas!