Un Atelier Bilingue avec Marisol
Whether you are new to Yin Yoga or building on foundational knowledge, this workshop will provide you with valuable information on this quietly passive yet deeply challenging practice
Together, we will explore the history, philosophy, principles and many benefits of Yin while uncovering Yin’s unique impact on the body. Explore, longer held poses designed to target the deepest tissues of the body, our ligaments, joints, bones and the deep fascia networks as you reap the emotional and mental health benefits of this quiet, contemplative practice.
Que vous soyez novice en Yin ou avancez, cet atelier vous fournira des informations précieuses sur cette pratique silencieusement passive mais profondément stimulante.
Ensemble, nous explorerons l’histoire, la philosophie, les principes et les nombreux avantages du Yin tout en découvrant l’impact unique du Yin sur le corps. Explorez des poses plus longues conçues pour cibler les tissus les plus profonds du corps, nos ligaments, nos articulations, nos os et les réseaux de fascias profonds pendant que vous récoltez les avantages pour la santé émotionnelle et mentale de cette pratique calme et contemplative.
Première Semaine : Philosophie du Yin
- Qu’est-ce que le Yin ?
- Les 3 Tattvas (intentions) de la pratique Yin
- Les bienfaits du Yin Yoga
- Asanas : Yin Yoga pour la colonne vertébrale
2e Semaine : Le corps physique
- Gamme de variations humaines, vous êtes unique!
- Qu’est-ce que le fascia ?
- Théorie de l’antifragilité
- Asanas : Yin Yoga – Concentration sur le haut du corps
3e Semaine : Le corps énergétique
- La vision yogique (Prana, chakras)
- Le point de vue taoïste
- Chi, méridiens
- Les cinq éléments
- Souffle taoïste en 3 parties
- Asanas : Yin Yoga pour les 7 chakras
4e Semaine : Le corps mental
- Méditation & Pleine Conscience
- Bienfaits pour le mental
- Système nerveux autonome
- Le Souffle
- Asanas : Yoga du mur Yin
First Week : Philosophy of Yin
- What is Yin?
- The 3 Tattvas (intentions) of the Yin practice
- The Benefits of Yin Yoga
- Asanas: Yin Yoga for the spine
Week 2 : The Physical Body
- Range of human variations, you are unique!
- What is fascia?
- Anti-fragility theory
- Asanas: Yin Yoga – Upper body Focus
Week 3 : The Energy Body
- The Yogic view (Prana, chakras )
- The Daoist view
- Chi, meridians
- The Five Elements
- 3 part Daoist breath
- Asanas: Yin Yoga for the 7 chakras
Week 4 : The Mind Body
- Meditation & Mindfulness
- Benefits for the Mind/Body
- Autonomic Nervous System
- Breath
- Asanas: Yin Wall Yoga
Qu'est-ce que le Yin Yoga ?
Le Yin Yoga permet de travailler la flexibilité et la mobilité du corps et de l’esprit. En utilisant la douceur plutôt que l’intensité, on arrive à atteindre les tissues profonds du corps. Une pratique accessible à tous où on utilise plusieurs accessoires de yoga afin d’adapter chaque posture de yoga. Le yin yoga est une pratique qui met l’emphase sur la respiration et la relaxation.
Une grande partie du yoga pratiqué aujourd’hui est ce que l’on appelle des styles de yoga « yang », des cours rapides comme le vinyasa, le power et l’ashtanga. Le contraire est le yin yoga, un style de yoga au rythme lent avec des postures qui sont maintenues au calme pendant de plus longues périodes, de deux à cinq minutes. Les postures de yoga Yin appliquent un stress modéré aux tissus conjonctifs du corps : les tendons, les fascias et les ligaments, aidant à augmenter la circulation et la flexibilité. Cette approche méditative du yoga développe votre capacité à vous calmer en vous offrant des opportunités infinies de croissance à la fois pour le corps et l’esprit.
What is Yin Yoga
A lot of the yoga practiced today is what is known as “yang” styles of yoga— fast-paced classes like vinyasa, power and Ashtanga. The opposite is yin yoga, a slow-paced style of yoga with postures that are held in stillness for longer periods of time, anywhere from two to five minutes. Yin yoga poses apply moderate stress to the connective tissues of the body: the tendons, fascia, and ligaments, helping increase circulation and flexibility. This meditative approach to yoga develops your ability to settle through discomfort providing endless opportunities for growth in both the body and mind.
Les bienfaits des postures de yin yoga
- Étire et allonge les tissus profonds
- Réduit les niveaux de stress et d'anxiété
- Augmentation mobilité articulaire
- Équilibre des organes internes
- Meilleure circulation sanguine et énergétique
- Amélioration de la flexibilité
- Lengthens deep tissues
- Increased Flexibility
- Reduces stress and anxiety
- Fascial release, greater joint mobility
- Improved flow of prana
- Balance to the internal organs
About the teacher
Marisol started practicing yoga in 2003 and quickly discovered that this life-changing practice helped her physical and mental health like no other single thing had ever done before. She went on to complete her 250-hour teacher certification at Luna Yoga and, pursuing her newfound passion for Yin yoga, she completed her YIN certification with Bernie Clark and is now currently studying iRest Yoga Nidra. Marisol is dedicated to sharing her practice with all the people that, for countless different reasons, truly can benefit from yoga in their lives.
Marisol a commencé à pratiquer le yoga en 2003, rapidement elle a vécu une amélioration dans sa santé physique et mentale. Plusieurs années plus tard, elle obtient sa certification de professeur de 250 heures à Luna Yoga et, poursuivant sa nouvelle passion pour le yoga Yin, elle obtient sa certification YIN avec Bernie Clark et étudie actuellement iRest Yoga Nidra. Marisol se consacre à partager sa pratique avec toutes les personnes qui, pour d’innombrables raisons différentes, peuvent vraiment bénéficier du yoga dans leur vie.
Quand : 24 novembre au 15 décembre
Heure: 19:15 à 20:30
Où : Studio Yoga Shak Montréal
Coût : 65$+tx