Rejoins-nous pour un mois de transformation avec notre défi « Approfondir ta pratique de yoga ». Pendant 30 jours, nous t’invitons à explorer en profondeur les fondations, la souplesse, la force, et la connexion intérieure grâce à des séances thématiques hebdomadaires.
Les objectifs du défi :
Consolider tes bases pour une pratique plus alignée et sécuritaire
Développer ta flexibilité et ta force dans des postures clés
Améliorer ton équilibre physique et mental
Plonger dans la méditation et la pleine conscience pour une connexion intérieure profonde
Comment ça marche ?
21 pratiques à compléter en 30 jours
Chaque semaine, un nouveau thème pour approfondir différents aspects de ta pratique
Tous les types de cours comptent : yoga, barre, Pilates
En réussissant le défi, tu cours la chance de remporter de superbes prix
- 3 MOIS ILLIMITÉS VALEUR DE 338$
- 1 MOIS ILLIMITÉ VALEUR DE 138$
- CERTIFICAT CADEAU
Pourquoi participer ?
Ce défi est l’opportunité parfaite pour te dépasser, rester motivé et découvrir de nouveaux aspects de ta pratique. En groupe, nous avancerons ensemble vers une version plus forte, plus flexible, et plus ancrée de toi-même.
Inscris-toi dès maintenant et prépare-toi à transformer ton mois de novembre !
Quand : 1er novembre au 30 novembre
Lieu : Studio Yoga Shak Montréal
Tarif : 95$ +txs pour 30 jours illimités (inclus dans les abonnements réguliers)
DESCRIPTION
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Semaine 1 : Ancrage et fondations
Focus sur les postures de base (Tadasana, Chien tête en bas, etc.) Exploration des alignements et de la respiration dans les postures fondamentales Objectif : solidifier les bases pour une pratique plus fluide et en sécurité
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Semaine 2 : Flexibilité et ouverture
Travail sur l'ouverture des hanches, des épaules, et de la colonne vertébrale Séances pour augmenter la mobilité, avec des postures comme l'Écart facial (Hanumanasana) ou la Roue (Urdhva Dhanurasana) Objectif : créer de l’espace et améliorer la souplesse
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Semaine 3 : Force et équilibre
Postures d'équilibre comme l'Arbre (Vrksasana), le Guerrier III (Virabhadrasana III), et des postures sur les mains (bakasana, etc.) Séances de renforcement musculaire pour gagner en stabilité et endurance Objectif : améliorer la force intérieure et extérieure, ainsi que l’équilibre
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Semaine 4 : Connexion intérieure et méditation
À travers la méditation, la réflexion et la lecture de textes sacrés, nous plongerons dans une exploration profonde de notre nature intérieure, découvrant des aspects de nous-mêmes que nous n'avions peut-être pas encore explorés.
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Yoga doux, méditation, pranayama (exercices de respiration) pour cultiver la présence et le calme Thématique sur la pleine conscience et l'auto-observation dans la pratique Objectif : se reconnecter à soi-même et intégrer le yoga mental et physique